まだ気合で頑張りますか?
大切なのは本番で力を発揮する「メンタル技術」です

平常心や集中を「見える化」
確実に平常心を鍛えられる

本番で最高の力を発揮するために一番大切なことは
「考えないで、感じること...」

ポイント1

プロのメンタルコーチがマンツーマンで指導

ポイント2

本番で力を発揮するためのメンタルスキルの習得

ポイント3

精神論や根性論に頼らない科学的なアプローチ

石井塾のメンタルトレーニングがあなたを変える!

「ここ一番で結果を出せない」
「本来の力を発揮できなくて悔しい」
「些細なミスが頭から消えない」

多くのアスリート、音楽家、経営者、ビジネスマン、受験生に共通する悩みです。石井塾では、精神論や経験論、暗示や思い込みではなく、心理学・脳科学に裏付けされたメンタルトレーニング指導で、あなたを問題解決から目標・ゴールまで導きます。

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ゾーン・フロー体験

能力が100%発揮されている究極の集中状態。これに入るために最も大事なことは「考えないで、感じること」。石井塾では、思考法に頼らないメンタルトレーニングで、このゾーン・フロー状態を目指します。アスリートや演奏家、パフォーマーだけでなく、ビジネスパーソンにもフローは起きます。

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あがり症・パニック克服

石井塾が最も得意としている分野です。徹底したプログラムで、極度のあがり症のためにで悩んでいる人が、あがり症を克服するだけでなく、さらなる成長のための好循環に入れるように支援していきます。

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オンとオフの切り替え

オンとオフの切り替え、失敗した後の気持ちの切り替えも、メンタルトレーニングで身につけるメンタルスキルです。このスキルを身につけることによって、エネルギーをコントロールし、大事な場面で、より深く集中して行動することができるようになります。

自分の射撃だけに集中できていたので、1位になったことは最後まで分からなかった

メンタルトレーニングの結果、優勝

クレー射撃 リオ五輪日本代表 石原奈央子さん

アジア最終予選の結果の報告です。
試合では、いつものルーティンを心がけ、余計な事を考えそうになった時に、石井塾でやった脳血流のトレーニングを思い出して集中を作り直しました。
予選に至っては、自分が最後までどの位置にいるのかも分からないほど集中できていました。
試合前には、イメトレを入念に行いました!試合が終わってからの喜びのシーンなどもイメトレして臨みました。
直前は、ぜんぜんお伺い出来ていませんでしたが、自分なりに、石井先生とやってきたことの中で、できる事をやれたと思います。
結果は・・・
予選24.25.23  トップ
セミファイナル14点  トップ
決勝13点  トップ
驚きの優勝とリオオリンピックの権利を獲得しました!
出場したリオ五輪2016での雄姿
※出場したリオ五輪2016での雄姿

ここ数年で1番の自分!2012年全日本体重別で復活優勝!

女子柔道 2014世界柔道優勝 宇高菜絵さん

メンタルトレーニング受講生の宇高菜絵さん

昔の私には、大舞台を前にすると、いつもこんな弱気の虫が現れてしまっていました。
練習での自分の力が、本番では発揮されない
本番でいつも弱気な自分が現れる
負けたらどうしようと考えてしまう
自分でどうしてよいのかわからなくなる・・・
でも、今年の全日本体重別は、これまでとは全く別でした。緊張を上手く抑えることができ、とても良い心理状態の中で戦えたと思います。気持ちで決して負けることなく、オリンピック候補の2人の選手を破り、優勝することができました。ここ数年で一番自分の柔道を発揮できました。世界柔道の写真
全日本の大舞台で、これまでのように過緊張に陥ることなく、自分の力を発揮できたのは、石井塾でのレゾナンス呼吸法とメンタルトレーニングの成果だと思います。これまで1年間、レゾナンス呼吸とイメージトレーニングを実践することによって、明らかに緊張をコントロールできるようになっているのがわかりました。自己流でやっていた頃に比べ、試合開始前の10分間の過ごし方が、がらりと変わりました。
入塾のきっかけは、前年の全日本で、全く力を出せずに惨敗してしまったことでした。以前から、大きな試合になればなるほど、緊張がひどく、成績面でもムラが大きかったのです。惨敗した翌週に、お試し相談に申し込んでいました。
また、別の理由として、年齢的に、あと何年できるかわからないなか、自分の持っている力を出し切らないで引退することだけは絶対に嫌だった、ということがあります。でも、今では、これだけやってダメだったら、自分の力が足りないのだろうから、すっきりさっぱりと引退できる。そんな心理状態になっています。
昨年のスランプが響き、全日本体重別に優勝しても、ロンドンに選ばれることはありませんでした。でも、これから改めて、秋の講堂館杯、ワールドグランドスラム、そして、体重別連覇、世界選手権に向けて、チャレンジしたいと考えています。
正直、あと少し早く石井塾に来て入れば、ロンドンにも行けてたかな?という気もしています。
2012 ワールドカップ・ウランバートル国際 2位
2013 グランドスラム・パリ国際 3位
2013 講道館杯 準優勝 ※決勝で松本薫選手に惜敗
2013 グランドスラム・東京国際 優勝!
2014 全日本体重別選手権 優勝
2014 世界柔道 優勝!
柔道世界選手権で優勝
※本当に優勝してしまった・・・。すごい。

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塾長からのメッセージ

メンタルトレーニング石井塾塾長

塾長の石井です。多くの「あがり症」で悩む社会人を教えていますが、私自身は「あがり症」ではありません。多くのプロ選手・トップアスリートも教えていますが、私自身は体育会系の人間ではありません。多くの音楽家を教えていますが、私自身は得意な楽器はありません。

しかし、これが私の強みなのです。 私は自分の経験に頼ることができないので、心のメカニズムを科学的に理解し、そしてわかりやすく指導できる方法を模索しました。そして、これまで多くのクライアントと一緒に試してみました。 その結果、これまで漠然として、つかみどころがなかった、平常心・集中力・イメージといった技術や能力を高める具体的な方法を指導できるようになったのです。

私のモットーは、その気になれば誰でもでき、正しく繰り返すことで、着実な上達が望める具体的なトレーニング方法を指導することです。本サイトをご覧になって、私のアプローチに興味のある方は、ぜひ一度、お試し入塾相談(お試しコーチング)にお越し下さい。

塾長の詳細プロフィールと実績


あなたにあったコースをお選びください。

メンタルトレーニング「平常心コース」
会議やプレゼン、スポーツや演奏などでの過緊張・あがり症を克服したい社会人・学生のためのコースです。感情をコントロールする平常心理論と実践的方法を学びます。
メンタルトレーニング「ゾーン体験コース」
プロアスリート・トップアスリートだけが入会できるコースです。無心で能力が最大限に発揮できるゾーンを目指します。
メンタルトレーニング「ビジネス平常心コース」
経営者・自営業の方向けのコースです。ビジネスでの平常心と、スポーツ・ゴルフ・演奏でのパフォーマンス向上を目指します。
メンタルトレーニング「あがり症克服コース」
あがりや過緊張を克服して、演奏会やコンクールで力を発揮したい音楽家・ダンサーのためのコースです。オーケストラに所属しているプロ音楽家からアマチュアまで。
メンタルトレーニング「フロー体験コース」
棋士や漫画家、画家、職人などのプロフェッショナルだけが入会できるコースです。直感や発想が次から次へと湧いてくるフロー状態を目指します。

メンタルトレーニングの始めかた

肉体改造の「ライザップ」はなぜこれほど成功しているのでしょうか?その答えは「結果にコミットメントさせること」にあります。

何事もコミットメントしないと、結果につながりません。そこでライザップは、顧客に肉体改造にコミットメントさせる方法として、少し費用はかかるけれども、短期間で集中して、担当トレーナーが、マンツーマンで指導するという仕組みを作り上げたのです。それが「肉体改造=顧客満足」という結果につながったのです。

メンタルトレーニングの始め方ジャンルは異なりますが、石井塾が、個人指導にこだわってきたのも、同じ理由です。本をたくさん読んで、新しい考え方を知ることは大事ですが、それだけではダイエットも英会話もゴルフも上達しません。正しい方法を、地道に続けることが、最大の結果につながるのです。それを後押しするためには、マンツーマン指導と短期集中が望ましいと考えます。本当に真剣に、自分を変えたいと思っているのでしたら、メンタルトレーニングの個人指導をお勧めします。

次に大事なのは、信頼できる、相性の良いメンタルトレーナーを見つけることです。メンタルトレーニングの方法は無数にあり、メンタルトレーナーによって、あなたを指導する方法は大きく異なります。ポジティブ思考、精神分析、気合・精神論、暗示や催眠、セルフトーク、ルーティンなど、様々な方法があるのです。

また、サッカーやバスケットボールといった激しい動きのあるチームスポーツやグループ指導が得意なメンタルトレーナーもいれば、ゴルフや野球(投手)といった再現性のある個人競技や、繊細な表現力を求められる演奏やダンスが得意なメンタルトレーナーもいます。

メンタルトレ―ニング・メンタルトレーナーとの相性はとても大事なので、本やウェブサイトをよく読んだ上で、納得できる哲学、信頼できるメソッドを採用している、経験豊富なメンタルトレーナー・教室を見つけてください。

石井塾のメンタルトレーニング哲学

石井塾では、本来、トレーニング(訓練)というものは、繰り返しによって習得すべき「能力・技術」だと考えます。だから、メンタルトレーニングとは、「メンタルスキル」を高めることだと思うのです。

プラス思考や根性も大事ですが、いつでも再現できるメンタルスキルこそ、本番で力を発揮したり、苦手な人の前でも平常心でいるために必要な要素なのです。このようなメンタルトレーニング哲学に基づき、石井塾では、正しく繰り返し練習することで、着実に上達させることができる、下記のメンタルスキルを中心に鍛えていきます。

  • 集中力
  • イメージ力
  • 直感力
  • 休息力
  • 感情コントロール
  • ストレス回復力

あなたも、繰り返しの正しいトレーニングによって、これらのメンタル技術が身につくにつれ、平常心や、「ゾーンやフロー」といった究極の集中体験ができるようになるはずです。

具体的なメンタルトレーニング法

このようなメンタル技術・能力を習得するための方法はたくさんありますが、石井塾で、特に力を入れている具体的メンタルトレーニング法は次のとおりです。

  • レゾナンス呼吸法(平常心メソッド)
  • ルーティン
  • イメージトレーニング
  • バイオフィードバック訓練

これらの方法は全て、思考法ではなく、筋トレや野球の素振りと同じ、繰り返し行う訓練です。そして、これらの繰り返しによって、メンタル技術は少しずつ向上するものです。

メンタルトレーニングの方法全てのメンタルトレーニングの中で、呼吸法は、一番効果が高いメンタルトレーニングです。まだまだ「深呼吸の延長」くらいで考えられている人も少なくありません。それでは本当にもったいないのです。石井塾では、まずは呼吸法を確実に習得することを目指します。ここまでやるのですか?というくらいまで徹底的にやります。そして、それを本番前のルーティンに組み入れるのです。恐らく、ラグビーの五郎丸選手も、イチロー選手も、ルーティンの時に呼吸をコントロールしていたはずです。

そのうえで、一番大切なのは、ずばりイメージトレーニングです。極論すれば、イメージトレーニングによって、イメージ力が高まれば、集中力・感情コントロールなどのメンタル能力は一気に高まります。

しかし、これが本当に難しい。最近では、イメージの重要性が語られ始めているので、スポーツコーチや教師なども、すぐに「イメージして」というアドバイスをすることが多いのですが、実際には、何を、どうイメージして良いのか、わからないのが実情ではないでしょうか?

石井塾のノウハウは、このイメージトレーニングを、イメージが苦手な人でも、わかりやすく、色々なサポートツールを使いながら、少しずつマスターしていけるようになることです。イメージは技術なのですから、最初は上手くいかなくても、正しく練習していけば、必ず上達します

 

ココロの「見える化」

でも本当に、集中力やイメージ力が技術だとしても、本当にメンタルトレーニングで上達するものなのでしょうか?

メンタルトレーニングの成果が見えるようにその心配は不要です。石井塾では、メンタルトレーニングをやりっぱなしにしません。考えかたを測ることは難しいですが、メンタルスキルであれば、客観的に測定することができるのです。これも、石井塾がメンタルスキルにこだわる理由の一つです。筋トレと同様に、あなたが習得するメンタルスキルは、専用機器(バイオフィードバック機器)を用いることで、客観的に上達度を確認し、測定し、記録していきます。

バイオフィードバック機器を使うと、呼吸法がどれだけ上手くできているのか、イメージが鮮明に出ているのか、次のような生体指標で客観的に測ることができるのです。

  • 心拍数
  • 心拍変動
  • 発汗
  • 筋緊張(筋電)
  • 脳血流
  • 脳波

例えば、呼吸法やイメージトレーニングが上手くできているかどうか、これまでは自分の主観的な感覚でしかありませんでした。だから、どんなに練習を重ねても、それで本当に上達しているのかどうかわからないのが実情でした。間違ってやっていても、それに気づいて修正することができないのです。

また近年、瞑想・マインドフルネスが非常に流行っています。瞑想が素晴らしいメンタルトレーニングであることは間違いなのですが、実際に上手く瞑想できているかどうかは、本人の主観でしかありません。しかし、バイオフィードバック機器を使うことで、一般的には目に見えないと考えられている「心=メンタル」を、様々な形で「見える化」してトレーニングできるのです。これこそが、石井塾の最大のノウハウです。

メンタルトレーニングは筋トレと同じメンタルトレーニングも、筋トレと同様に、地道なトレーニングの繰り返しです。正直、決して楽ではありません。筋トレであれば、それなりの効果は目に見えるし、実感しやすいのですが、メンタルトレーニングの場合は、なかなか見ることができません。だから、ひとりでやっていると、途中で挫折してしまう人も少なくないのです。だからこそ、石井塾ではマンツーマン指導にこだわっています。そして、「見える化」にこだわっています。

学習において大事なのは「手ごたえ」と「フィードバック」であり、マンツーマン指導も「見える化」も、それを実現するための方法です。

石井塾では、たった1回の指導で、あなたを大きく変えることはできません。しかし、あなたが、自分が本当にメンタル面で成長しているのか、客観的に把握しながら、着実に自分を変えていきたいと考えるのであれば、その最大のお手伝いができると思います。そんな我慢強いあなたの入塾をお待ちしています。

便利なアクセス。田町駅と三田駅から徒歩4分。品川駅からも10分以内

東海道新幹線の品川駅ホームから15分以内。羽田空港からも京浜急行直通30分程度。慶應義塾大学三田校舎の近くです。

 

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