トラウマとは、強い感情をともなう失敗や恐怖体験で、何度もリアルに映像がフラッシュバックされたり、ふと思い出されてしまったりする「つらい記憶」です。

入学試験で緊張してしまい、頭が真っ白になった
自分がPKで失敗して、全国大会に行けなかった

仕事の相談のさいに、上司から威圧的に怒鳴られた
ピアノの発表会で、演奏が止まってしまった
大切な取引先でのプレゼンで大失態を演じた
全校スピーチで固まってしまい、大恥をかいた

トラウマを抱えている人は、人前に立っただけで、会議室や面接会場に入っただけで、体が震えたり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたり、胃が収縮したりするといった生理反応が起きたり、心理的に不安になり、怖くなったり、思考が働かなくなったりといった状況に追い込まれます。これは「あがり症の症状」にとてもよく似ています。

しかしどうして、まだプレゼンも始まっていないのに、会議室に入るだけで、ストレス反応が起こって心理的な苦痛を生み出したりするのでしょうか?

自分で意識的にトラウマ記憶をフラッシュバックさせていたのでしょうか?もちろん、そうではありません。無意識にフラッシュバックさせてしまっているのです。「無意識」というのがポイントです。実は、無意識こそが、トラウマの本質なのです。このトラウマ反応の本質については、有名なパブロフの犬の話がとても参考になります。

ロシアの生理学者パブロフは、実験中、犬に餌を与える前に、鐘を鳴らしました。これを繰り返すと、鐘を鳴らすだけで、犬は唾液をたらすようになりました。これは専門用語で「条件付け」と呼ばれています。

反対に、餌を与えるのではなく、鐘を鳴らすと同時に電気ショック与えることを続けると、鐘の音を聞くだけで、犬は怯えて震えるようになります。「鐘の音」という条件が、「震え・恐怖」という反応に結びついたのです。これも「条件付け」です。より正確には「恐怖条件付け」と呼びます。

あなたが特定の場面で、体が震え、汗をかき、不快な感覚に陥るのは、この「恐怖条件付け」と呼ばれる神経メカニズムが原因です。このような「恐怖条件付け」の神経メカニズムによって、あなたは、過去にやってしまった大きな失敗や恥ずかしい思いを、無意識のうちに思い出してしまうのです。

思い出したくて思い出すのではなくて、反射的に思い出されてしまうのです。基本的には、日本人が梅干しを見ただけで、反射的に「唾」がでるのと同じです。

PTSDと呼ばれているメンタル症状をご存知でしょうか。PTSD(心的外傷トラウマ障害)とは、過去に衝撃的なトラウマを体験すると、突然その記憶が蘇ったり、何らかの些細な出来事がきっかけとなったりで、ひどく心が緊張してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうメンタル症状のことです。

例えば、阪神大震災を経験した方の中には、震度1や2の地震を感じただけで、ものすごい恐怖感に襲われる人もいます。また、JR西日本の尼崎脱線事故で生き残ることができた乗客には、いまでも電車に乗ることができない人も少なくありません。電車を見るだけで、そのときの恐怖体験がよみがえるのです。

トラウマによる恐怖感情(=ストレス反応)は条件反射的に起こるのであって、決してマイナス思考から起こるものではありません。気合やプラス思考では、梅干しをみて出る唾を抑えることはできないのです。

このようなトラウマ症状(=あがり症状)が、スポーツの試合や、音楽の演奏会、仕事でのプレゼンなどについて起こると、それは「本番トラウマ」となります。また、ある特定の人物や、大勢の人の前について起こってしまうのが「対人トラウマ」です。いずれにせよ、トラウマを克服できないでいると、本来の力が発揮できません。なぜなら、普通にやればできることが、その特定場面では、余計なことを考えたり、体が震えたり、頭が真っ白になってしまったりして、できなくなるからです。

トラウマがそこまでひどくない場合は、苦手意識くらいで表現されることも少なくありませんが(ex.威圧的な上司にはうまく対応できない)、いずれにせよパフォーマンスが下がってしまいます。
>>仕事中に集中力が途切れしまうことに悩んでいたビジネスマンのメンタルトレーニング体験談

石井塾は、このようなトラウマ克服の支援をかなり得意としています。それが対人トラウマであろうと、本番トラウマであろうと、メカニズムは同じだからです。実際、塾長は、アスリートや音楽家などのプロフェッショナルへのメンタル指導を始める前は、対人トラウマの克服を専門としていました。

メンタルトレーニング石井塾では、本番トラウマでも、対人トラウマでも、自分の力で、あなた本来の力を発揮できるように支援します。ぜひ、勇気をもって、まずはお試し相談にお越しください。


石井塾の得意分野